![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1 |
المشرف العام
تاريخ التسجيل: 28 / 12 / 2003
رقم العضوية: 2
الدولة: رحيمة
المشاركات: 18,604
![]() |
كيف نتخلص من تعب الساقين؟
تحتاج القدمين المتعبتين إلى وضعها في ماء دافئ تبلغ حرارته نحو 37 درجة مئوية، ويضاف له ملح البحر أو مغلي نباتات لها خواص منشطة لمدة 10-15 دقيقة في المساء. وبعد تنشيف القدمين، نبدأ بتدليكها على النحو التالي: - الضغط عدة مرات بقبضة اليد على أسفل القدم من الأصابع إلى الكعب. - تدليك عضلة الساق بكلتا اليدين من الكعب إلى الركبة مع ضربات خفيفة. - وضع الساقين بين اليدين وتدليكهما بقوة من الأسفل إلى الأعلى. - تدليك عضلة الساقين بحركة حلزونية بأصابع اليدين من الخلف أولا، والجوانب ثانيا. من المهم جدا تحفيز عمل القدمين واستغلال كل فرصة سانحة للمشي حافيا في الطبيعة على أرضية غير مستوية، وعلى الأحجار والرمال والأعشاب التي عليها قطر الندى، ويمكن ممارسة هذه التمارين داخل البيت أيضا باستخدام سجادة مطاطية خاصة. كما يجب تحريك مفصل الكاحل في اتجاهات مختلفة وكذلك شد أصابع القدمين وبسطها عدة مرات، وكذلك ربط إبهامي القدمين بشريط مطاطي وتحريكهما باتجاهات مختلفة. المصدر: medpulse . المصدر: منتديات رحيمة |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
مراقب عام
تاريخ التسجيل: 04 / 01 / 2004
رقم العضوية: 5
الدولة: في عيوووون البشر
المشاركات: 43,027
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
دوالي الساقين [ أسبابه وعلاجه وطرق منعه ] | جوهرة ثمينة | المنتدى العام | 2 | 02 / 08 / 2008 09 : 11 AM |
العنزي "مبتور الساقين" يطمئن أهله بقصيدة "نبطية | العود | المنتدى العام | 1 | 01 / 12 / 2005 39 : 05 PM |
![]() |
![]() |