كيفية تعويض فيتامين د

[متابعات]

كيفية تعويض فيتامين د

فيتامين D من المجموعة (secosteroids) التي عادةً ما تذوب في الدهون وهي المسؤولة عن تقوية و تعزيز امتصاص الأمعاء للكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفات والزنك في البشر والحيوانات ، والمركبات الأكثر أهمية في هذه المجموعة هي فيتامين D3 (المعروف أيضاًً باسم كوليكالسيفيرول) وفيتامين D2 والمعروف (إرغوكالسيفيرول) إن كوليكالسيفيرول وإرغوكالسيفيرول يمكن تناولها من الغذاء والمكملات الغذائية من الجسم يمكن أيضاً توليف الفيتامين D في الجلد عن طريق اشعة الشمس عند التعرض لأشعة الشمس وإذا كانت أشعة الشمس غير كافية (يمكن تناول الفيتامين عن طريق مكملات الغذاء ).





يس هناك اعراض ثابتة لنقص هذا الفيتامين ولكن نلخصها فيما يلي :
_ الإعياء .
ضعف عام في العضالات .
تشنجات في العضلات .
الم في كثير من مفاصل الجسم .
إرتفاع في ضغط الدم .
عدم الإرتياح في النوم . صداع وضعف في التركيز .
مشاكل في المثانة وبعض الأسهال وبعض الأمساك .

وهناك بعض الأمراض المرتبطة بنقص هذا الفيتامين :-

هشاشة العظام .

نقص يؤدي إلى كثير من الأصابة بأنواع من السرطانات
. يسبب بعض مشاكل القلب والشرايين
. يسبب زيادة في الوزن والبدانة .
يسبب كثير من أمراض المتعلقة باي خلل في عمليات الأيض مثل السكري والنقرس وكثير من الأمراض .

إن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يتم تعويضه عن طريق المكملات الغذائية من الصيدلية مثل حبوب فيتامين د زغيرها من المكملات وهناك بعض الأطعة يوجد بها هذا الفيتامين مثل الحليب وصفار البيض وسمك السلمون زيت كبد السمك والفطر المشروم والسردين المعلب والجبن وهو غني بهذا الفيتامين والتونة والسمك المملح وكبد العجل.

المصدر: منتديات رحيمة

[سالم الهذيلي]

شكرا لك يعطيك العافيه